Class Descriptions
课程介绍
LALASA现有10大课程体系:
 
基础流派课程
C1/H1/H2/J1/J2/Y1/Y2
进阶流派课程
B1/I1/P1/P2/L1/L2/M3
身体修复课程
X1/X2
舒缓瑜伽课程
R1/R2
脊柱调理课程
Z1/Z2
理疗瑜伽课程
T1/T2
纤体瑜伽课程
U1/U2
特色瑜伽课程
V1/O1/W1/W2/K1/K2
精品瑜伽课程
Q1/D1/E1/S1
燃脂排毒课程
G1

 
基础流派课程
 
C1——哈他基础瑜伽1
课程难度:☆

以哈他瑜伽为根本。非常适合初学者,循序渐进的练习,更是可以为以后的练习打下坚实的基础,在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调精神的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。
动作讲究舒适度和呼吸控制,适合初级学员练习。

H1——哈他瑜伽1
课程难度:★

H2——哈他瑜伽2
课程难度:★★

传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸,配合着深沉的呼吸慢慢习练,强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练,强调对每一个体式的感觉,而不是做到完美。整个人完全集中,身体和精神和谐工作,给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

J1——精准瑜伽1
课程难度:☆

J2——精准瑜伽2
课程难度:★

在传统哈他瑜伽基础上,以艾扬格习练方式,体式赋予精准正位、序列、时间三大特点。习练者可以在不紧张或不受伤的情况下逐渐提升力量、增强信心和柔韧性。无论体质强弱、年纪大小,初学者还是高级习练者,精准正位都会带来不同觉知。经期及关节有伤痛及大病初愈者需提前和老师沟通。
 

Y1——阴瑜伽1
课程难度:★

Y2——阴瑜伽2
课程难度:★★


阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
*适宜人群:小白及初级学员

进阶流派课程
 
B1——拜日式1
课程难度:★★

拜日十二式,即是向太阳致敬的十二个姿势。古印度瑜伽师的一个练习方法。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的十二个姿势。所以做拜日式时,心中要满怀感激之情。
 
 
I1——流阴瑜伽1
课程难度:★★

通过对身体的伸展性,力量性,柔韧性,耐力等的练习去唤醒身体当中内在的能量.有节奏的呼吸和体式运动协调同步,引起身体内部能量的一种连续的流动.结合长时间的动作保持去锻炼骨骼,增强耐力,以达到身心合一的境界.阴瑜伽与流瑜伽结合在一起能更好的带来深度的能量平衡,也会带来内心的平静。
 
P1——普拉提1
课程难度:★★

P2——普拉提2
课程难度:★★★

普拉提的英文是Pilates(Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。 普拉提它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
 
L1——流瑜伽1
课程难度:★★

L2——流瑜伽2
课程难度:★★★


流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行云流水般流畅的动作组来强健身体,他比较侧重伸展性,力量性、柔韧性、耐力及专注力的全面锻炼,让每个核心体式都运用用更多不同的方式连接(Vinyasa)进行紧密的串联,体式间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中Flow意为“流动、流畅”,所以称流瑜伽。

 
M3——阿斯汤加1
课程难度:★★★

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。
*适宜人群:有一定难度的流派课程,适合有较好习练基础的学员。


身体修复课程
 
X1——身体修复瑜伽1
课程难度:☆

X2——身体修复瑜伽2
课程难度:☆

修复序列是在轻松舒适的位置上来促进健康与放松。通过修复性的练习,让身体达到深度放松的平和状态。帮助习练者恢复精力,疾病之后的康复,慢性疾病的调理。课程通过把身体摆放处于一种放松,舒缓的姿势之中保持,让身体系统实现自我疗愈。习练重点不在伸展肌肉,而是在于放松以及增加重要内在器官、腺体的血液循环。
 
*适宜人群:失眠、压力导致的情绪失衡,也可以帮助其他在瑜伽课程上受伤的人群。

 
舒缓瑜伽课程
R1——舒缓瑜伽1
课程难度:☆

R2——舒缓瑜伽2
课程难度:☆

它是'哈他瑜伽'的一小部分,侧重点在于过程舒缓,属柔美温和恬静的类型,针对现代人忙碌的工作状态和过重压力,及睡眠质量较差的人群;舒缓瑜伽会让我们身心相互配合,放松全身肌肉,舒缓紧张情绪,帮助缓解睡眠质量。
*适宜人群:适合所有人群练习


脊柱调理课程
 
Z1——脊柱调理瑜伽1
课程难度:☆

Z2——脊柱调理瑜伽2
课程难度:☆

以哈他瑜伽为基础,脊柱调理瑜伽可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病,同时可以有效地条理内分泌失调,缓解生活工作压力,达到改善内循环紊乱等问题,它是目前最受白领阶层欢迎的瑜伽课程。
*适宜人群:适合所有人群练习


理疗瑜伽课程
T1——理疗瑜伽1
课程难度:☆

T2——理疗瑜伽2
课程难度:☆

以哈他瑜伽为基础,瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法,对应人体相关潜在的一些疾病,进行系列的综合调理。
*适宜人群:适合所有人群练习,特别是处于亚健康状态的人群。


纤体瑜伽课程

U1——纤体瑜伽1
课程难度:☆

U2——纤体瑜伽2
课程难度:★

纤体瑜伽,牵动身体的全部肌肉,同时注重调节呼吸,塑造优美的身体线条。纤体瑜伽不仅排毒美颜,瘦身减肥,并且还具有非常好的医疗保健功效。
*适宜人群:适合大多数有减脂塑形需求的人群练习。
生理期、体质虚弱不适者需课前与老师沟通。


特色瑜伽课程
 
V1——墙绳瑜伽1
课程难度:☆

墙绳瑜伽是借助墙绳帮助练习者快速找到体式正位的感觉,让平时不容易完成的体式变得更轻松更容易,完成比如:倒立,还能让练习者在离开墙绳后,也能将正确体式的感觉带入体式。
 
O1——轮瑜伽1
课程难度:★

圆形的设计符合脊柱的活动方向,完美力学作用,它的起点即是终点,就像生命一次一次的轮回着。材质采用超耐压树脂材料,可承150公斤重量,有效保证练习的安全稳定性。特别适合于含胸驼背人群、白领上班一族,学生一族。初学者,除了帮助安全练习后弯还可以多功能的在不同体式中起到辅助作用保护各个关节。中高级练习者,除了后弯,它还是各种倒立、支撑、平衡的加深体式辅具。

 
W1——舞韵瑜伽1
课程难度:☆

W2——舞韵瑜伽2
课程难度:★

舞韵瑜伽Dance yoga是在金珠现代瑜伽体系-曼妙瑜伽的基础上,将更多的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和,同时配合专业音乐疗法,功能与技能相结合后创编而成的瑜伽。
在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱。所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽。金珠舞韵瑜伽的问世,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。
 
 
K1——空中瑜伽1
课程难度:★

K2——空中瑜伽2
课程难度:★★

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。
*适宜人群:富有一定乐趣的课程,适合有一点练习基础的人群。


精品瑜伽课程
 
Q1——亲子瑜伽1
课程难度:☆

亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性,改善宝宝的血液循环,促进宝宝脑发育,让宝宝健康快乐的成长;同时还可以和妈妈在运动的过程中,肌肤接触、目光交流,培养良好的亲子关系。
增进父母与孩子的互动与感情,培养家长与孩子的默契
 

D1——孕产瑜伽1
课程难度:☆

提高血氧饱和度促进子宫内膜生长,增强免疫力。加强腰腹部的核心理疗,稳定腰椎,增加盆底肌的弹力,加强怀孕所需营养物质的储备吸收,有效减少孕吐等孕期不适应症状。
适合加强母体体质,让宝宝更加健康,产后恢复的更好
 

E1——音钵疗愈
课程难度:☆

每个颂钵都有独特的质地与音声频率,通过敲击或摩擦的方式,将声音震动传递到身心深处,使心境处于平静,积极面对生活。
想净化身心灵,是精神更加放松,有着疗愈的功效
 
S1——双人瑜伽1
课程难度:★

双人瑜伽不仅是力与美的结合,更能刺激身体深层的筋骨,肌肉,内脏,神经各部分,同时达到修正偏歪的体式,强壮体魄,矫正异常的脊椎的目的,还可以通过瑜伽呼吸法将氧气送到细胞,激活整个身体系统,达到平衡身体的目的。
增加亲朋好友或情侣之间的友谊与感情,乐趣横生

燃脂排毒课程
 
G1——高温瑜伽1
课程难度:★★

热瑜伽,也叫高温瑜伽或热力瑜伽。是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26个指定排列动作组成,可以改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重,排出皮下浅表毒素的作用。
 
适合想要减脂,排体表毒素的,打开汗腺的学员。
高血压、心脏病和身体有特殊情况需课前告知教练。